입안 염증 빨리 낫는 법, 생활 습관

입 안 염증은 누구나 한 번쯤 겪는 일반적인 질환입니다.

특히 피로할 때 혓바늘 같은 입 안 염증이 돋아나는 경우가 많습니다.

일시적으로 생기는 경우 하루 이틀 불편함을 겪으면서 지나가게 되지만 자주 발생할 경우 상당한 생활의 불편과 고통을 느낄 수 있습니다.

입 안 염증 해결을 위한 습관

1. 소금물로 입 안 헹구기

소금물로 입 안을 헹구는 것은 민간요법의 일종입니다.

지금은 많이 시들해졌지만 한 때 죽염이 유행을 하던 시절이 있었습니다.

실제로 과거 TV에서는 소금물로 양치하는 모습이 나오기도 했습니다.

약간은 미신과 같은 소금물 입 안 헹구기 같지만 실제로 소금물로 양치를 하면 입 안 염증 완화 효과가 있다고 합니다.

소금물 양치 효능

소금물 가글, 땀 빼기… 감기 민간요법 실제 효과 있나?

따라서 혓바늘이 자주 나는 분들은 양치할 때 소금물을 사용하거나 가글 할 때 소금물을 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

물론 소독 살균 효과가 있는 시중에 판매 중인 가글 제품을 사용하는 것도 입 안 염증 완화에 도움이 될 것입니다.

2. 음식으로 염증 완화하기

1) 구내염 감소에 좋은 음식

• 들깨기름은 불포화지방산이 풍부합니다. 특히 들깨는 기관지염증이나 혈관 염증 완화에 좋습니다.
• 콩, 두부, 된장에는 갱년기 여성에 좋은 이소플라본 성분이 풍부합니다. 이 성분 역시 혈액 속 염증을 낮추어 주는데 기여를 합니다.
• 식이섬유가 풍부한 채소는 콜레스테롤 감소에 효과가 좋습니다. 특히 팩틴이라는 식이섬유는 장 속에 있는 유해물질을 몸 밖으로 배출해 주기 때문에 염증 예방에 도움을 줍니다.
• 퀘르세틴 성분이 풍부한 사과, 배, 양파, 마늘은 항염 작용을 하는데 좋은 식품입니다. 브로콜리, 상추, 녹차 등에도 퀘르세틴이 풍부하니 일상생활에서 항상 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

2) 부드러운 음식

그 외 부드러운 죽이나 부드러운 과일 (바나나) 을 먹는 것도 입 안 염증 통증 완화에 좋습니다.

그리고 맵거나 많이 짜가운 자극적인 음식은 피하는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리하기

입 안 염증인 구내염의 발생 원인은 다양할 것입니다.

다만 어찌되었건 간에 어떠한 이유로 인해 입 안에 바이러스와 박테리아 같은 나쁜 균이 침투하여 염증을 일으키는 것이 사실입니다.

참고적으로 구내염은 전염이 되는 질환이기도 합니다. 감염자가 재채기나 말하는 과정에서 발생한 침을 통해 감염되기도 합니다.

스트레스는 사람의 면역 체계를 무너뜨리는 주요 원인입니다.

특히 흡연자의 경우 과도한 스트레스는 과도한 흡연을 불러 일으키기도 합니다.

따라서 스트레스를 긍정적으로 풀 수 있는 운동, 명상, 산책 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 법을 찾는 것이 중요합니다.

실제로 미국의 연구진에 따르면 20분 간 매일 하는 적당한 운동이 염증을 억제하는 세포 반응을 일으켰다는 것을 발견했습니다.

만약 직장인이라면 점심 식사 시간을 활용하여 가볍게 산책을 하는 것이 소화와 함께 염증 완화에 도움을 줄 것입니다.

4. 구강 항균 챙기기

구강 항균은 입 안 세균이나 바이러스를 억제하는 것을 의미합니다.

따라서 구강항균 기능성이 있는 브라질산 프로폴리스 원액을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

선야타 브라질산 그린 프로폴리스 원액은 구강항균 기능성이 있는 건강기능식품입니다.

어제 리뷰 답글을 달면서 좋은 후기를 오랜 만에 보게 되어 캡처해 보았습니다. 

• 매운 맛이 있는 그린 프로폴리스 원액입니다.
• 10방울~30방울 물에 희석해 드십시오.
• 입 안 염증에 잘 닿도록 잠시 머금고 있다가 삼키는 것이 좋습니다.
• 기호에 따라 요구르트나 달콤한 음료에 희석해 먹어도 좋습니다.
• 따뜻한 녹차와 함께 드셔도 괜찮습니다.

입 안 염증 관리를 위한 프로폴리스 원액에 대한 것은 아래의 포스팅을 참고하세요.

프로폴리스 원액 먹는 방법 사용법

프로폴리스 원액 먹는 법 기호에 따라 선택해 보세요

구내염 지속 시 병원 가기

구내염이 사라지지 않고 2주 이상 지속된다면 병원에 가셔서 진료를 받는 것이 좋습니다.

통증이나 식사 문제도 있겠지만 잇몸 질환이나 구강 궤양이 생길 수도 있기 때문입니다.

따라서 앞에서 말한 음식, 구강항균 건강식품 복용, 운동 등은 일상생활 속에서 관리를 하기 위한 방법 중 하나로 이해를 하시고 지속적이거나 빈번하게 발생할 경우 한 번쯤 병원에 가셔서 정확한 원인을 진단받으시길 추천드립니다.

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