바나나 칼로리 생것, 말린 것, 튀긴 것, 우유

맛있는 과일 바나나. 간식으로도 먹기 좋으면서 아침 출근 시 식사 대용으로도 먹기 좋은 과일입니다. 특히 다이어트하는 분들께서 많이 찾는 과일 중 하나가 바나나입니다. 다이어트를 하고 계시거나 계획 중인 분들 중 바나나 칼로리를 궁금해하시는 분들이 계실 거 같아서 정리해 보았습니다.

바나나 칼로리 1개 종류별

바나나 100g 기준 칼로리입니다.

• 바나나 생것 77kcal
• 바나나 말린 것 314kcal
• 바나나 튀긴 것 517kcal
• 바나나 유제품 90kcal

위 바나나 칼로리 정보는 농림 진흥청 농식품 올바로 사이트에서 제공하는 칼로리 정보입니다. 막상 포스팅 하면서 보니 조금 의외라는 생각이 드네요.

바나나 튀김은 사실 처음 들어 보았는데 튀긴 바나나 칼로리는 아무래도 높을 수밖에 없겠죠. 기름이 들어가니까요. 다만 말린 바나나 칼로리가 314kcal로 높은 것이 참 신기합니다.

말린 과일 열량 높다

[말린 과일] 열량 높아…당뇨 있으면 과도한 섭취 피하길

과일 종류에 따라 다르지만 실제로 말린 과일이 생과일보다 칼로리가 무려 3~4배나 높다는 기사가 있었네요. 다이어트 생각하신다면 말린 과일은 섭취하지 않는 것이 좋을 거 같습니다.

그리고 간식으로 자주 먹는 것도 좋아 보이지는 않네요. 참고적으로 바나나 말린 것 칼로리는 항정상 100g 칼로리와 비슷한 수준입니다.

 

항정살 100g 칼로리 307kcal

항정살 칼로리 100g에 307kcal

이렇게 보니 엄청 높죠?

바나나맛 우유 같은 바나나 유제품 칼로리는 90kcal로 생바나나 칼로리보다 조금 높은 수준인데요, 제품마다 함량이 다를 수 있으니 구매 시 영양정보를 직접 보는 것이 좋을 거 같습니다.