항산화 영양제 필요한 이유와 추천

항산화 영양제라고 들어 보셨나요? 이름 그대로 항산화에 도움을 줄 수 있는 영양제를 의미합니다. 네이버나 다음 구글 같은 검색 사이트에서 항산화 영양제를 검색해 보면 프로폴리스 제품이 나오는 것을 볼 수 있는데요, 항산화의 의미와 그 이유에 대해 알려드립니다.

항산화란?

항산화란 우리 몸속에 있는 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지켜주는 작용을 의미합니다. 따라서 항산화 영양제를 먹게 되면 세포를 지켜 줄 수 있음을 알 수 있는데요, 활성산소는 왜 유해한 물질일까요?

활성산소란 이름과 다르게 사람에게 활기를 주는 좋은 산소가 아니라, 몸속에 들어온 산소가 다양한 영양소를 에너지로 바꾸는 과정에서 발생하는 산소를 의미합니다.

활성산소가 나쁜 이유는 불안정하면서 몸속 세포를 공격하거나 세포를 공격하기 때문입니다.

단순하게 표현한다면 산소가 자신의 일을 다 한 뒤 남게 되는 찌꺼기와 같은 존재가 되는 것이죠. 이 활성산소가 사람 몸의 세포를 공격함에 있어서 가장 취약한 곳이 바로 뇌세포, 혈관세포, 피부세포라고 합니다.

항산화에 좋은 음식

항산화 물질이 풍부한 영양소로는 비타민A / 비타민C / 비타민E가 있습니다. 이 물질이 풍부한 음식으로는 고추, 케일, 토마토, 딸기, 브로콜리 등이 있습니다.

그리고 견과류에도 항산화 물질 제거에 도움이 되는 비타민E가 풍부한데요 땅콩과 같은 일반적인 견과류뿐만 아니라 곡식의 배아나 아몬드 말린 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그 외 식물성기름이나 아스파라거스도 활성산소 제거에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

항산화 영양제 추천

항산화 영양제라고 해서 특정 지을 필요는 없습니다. 앞에서 말한 비타민A,C,E가 활성산소 제거에 도움이 되기 때문에 해당 비타민이 풍부한 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

음식으로 섭취하면 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있으니 가장 좋은 방법이긴 하겠지만 매번 직접 챙겨 먹기는 번거로울 수 있기 때문입니다.

비타민 외 식약처에서 항산화 기능성을 인정한 고시형 원료가 있습니다. 이 원료가 들어간 제품을 먹을 경우 항산화에 도움을 받을 수 있다는 의미인데요, 대표적인 것이 프로폴리스입니다.

프로폴리스에는 다양한 종류, 생산 국가가 있지만 일반적으로 브라질산 그린프로포리스를 가장 상급으로 취급하고 있습니다. 다만 좋은 제품임에도 특유의 향과 맛 때문에 처음 먹을 경우 생소할 수 있다는 단점도 있습니다. 프로폴리스에 대해 궁금한 점은 아래의 포스팅에서 참고해 주세요.

프로폴리스 효능과 브라질산 그린프로폴리스 특징

프로폴리스 효능과 아르테필린C, 숙성 기간에 대해 알려드립니다.

 

프로폴리스 추출물 외 항산화 기능이 있는 원료로는 클로렐라, 스쿠알렌, 엽록소 함유 식물, 스피루리나, 멜론 추출물, 복분자 추출물, 토마토 추출물 등이 있습니다.

이러한 원료가 들어간 제품이 항산화에 도움을 줄 수 있다는 것인데요, 다만 영양제라는 관점에서 본다면 건강기능식품 마크가 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그 이유는 기능성을 인정받기 위한 함량 때문인데요, 같은 가격이라면 기타 가공식품으로 표기된 것보다 건강기능식품 마크가 있는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.

항산화의 효과?

일반적으로 면역력에 좋은 영양제를 많이 드시는데요, 사실 면역력에 좋은 영양제나 항산화 영양제 모두 단기간에 뚜렷한 변화를 보기는 어려운 점이 있습니다. 이는 대부분의 건강식품에 해당하는 부분이기도 한데요, 그래도 활성산소의 공격으로부터 세포를 지켜줄 수 있다면 장기적으로 건강관리에 많은 도움을 받을 수 있을 것입니다.